哪些食物可以有防晒好效果

　　在秋季，虽然天气越来越凉爽，但是，从美容护肤的角度考虑，防晒祛斑还是非常重要的问题。要想给肌肤更好的防晒，有一些食物可以帮助到你。如何利用饮食来给肌肤防晒?下文做了具体介绍。

　　番 茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　柠 檬

　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚 果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼 类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

　　以上这些健康的食材，都可以起到防晒的效果。如果你经常需要外出，容易被晒伤的话，除了要注意按时涂抹防晒霜外，利用饮食来防晒，也是可以收到好效果的，你可以来试一试。