皮肤美白嫩化及抗衰老指南

皮肤状况影响因素

人们常说“一白遮三丑”，皮肤白皙易给人漂亮印象。但皮肤状况受身体体质和饮食习惯影响，不同人的皮肤存在差异。

吃什么能让皮肤变白变嫩

• 樱桃：汁液可去除面部清斑，是护肤产品常用元素，富含维生素C，含铁量是山楂的13倍，含有的维生素A能平衡油脂分泌、活化细胞。
• 葡萄干：富含大量维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、核黄素、矿物质，能帮助女性补血，使皮肤变白变嫩。
• 石榴：含鞣花酸成分，可帮助皮肤抵抗衰老，保护细胞不受环境污染，还能对抗辐射。
• 胡萝卜：含有丰富果胶物质，可帮助人体排出有害物质，其富含的β - 胡萝卜素能抗氧化和美白皮肤，预防黑色素沉淀、清除多余角质。
• 柠檬：富含维生素B1和B2，还有丰富的有机酸等抗氧化成分，可促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

延缓皮肤衰老的生活习惯

1. 防范家用化学品伤害：皮肤接触的家用化学品如洗涤剂、洗衣粉等，经常接触可能引起接触性皮炎等状况，应尽量减少使用，使用时注意正确方法。
2. 拒绝劣质化妆品：劣质油质、颜料或香精对皮肤有直接刺激，某些口红含光敏物质，变质化妆品也会刺激或感染皮肤，宁可不用不可滥用。
3. 养成良好生活习惯：多喝水、吃水果有助于皮肤补水，保持优质睡眠可增加皮肤光泽，适量有氧运动能增加身体新陈代谢，不抽烟、不喝酒，注意防晒以减少紫外线伤害。

皮肤尤其是面部皮肤长时间裸露，易接触灰尘和紫外线，需选择适当方式保护，养成良好生活习惯、保持充足睡眠和适量运动以维持正常新陈代谢。